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Tour de taille : mensurations idéales pour homme et femme

La forme physique est un élément très important qui détermine la santé générale du corps humain. En effet, une mauvaise condition physique peut être la cause de maladies chroniques. Afin de rester à l’abri de ces risques, il importe de connaître le tour de taille idéal pour sa forme physique. Le présent article vous fait le point sur les mensurations à avoir, que vous soyez un homme ou une femme.

Tour de taille et IMC : quelles différences entre ces mesures ?

Bien que le tour de taille et l’ IMC se réfèrent à la forme physique, ces deux valeurs diffèrent sur plusieurs points.

Le tour de taille est une mesure anatomique que l’on prend à la partie la plus étroite du tronc en passant par le nombril. Étant donné qu’il se réfère à une mesure, le tour de taille ne saurait être confondu avec l’indice de masse corporelle.

Cet indice (IMC) se calcule sur la base de la formule mathématique reconnue par l’Organisation mondiale de la Santé.

IMC = poids en kg/taille² en m

Une hausse de l’IMC est un facteur qui accroît le risque de développer une maladie liée au surpoids.

La principale différence entre ces deux indicateurs réside dans leur objet. En effet, contrairement à l’ IMC qui renseigne sur le rapport entre poids et taille , le tour de taille ne se focalise que sur l’excès de graisse abdominale .

Cependant, il est très utile de mesurer son tour de taille puisqu’il met en évidence la graisse la plus toxique, celle au niveau des organes internes.

Tour de taille : Définition et comment le mesurer ?

Qu’est-ce que le tour de taille .

Le tour de taille est le pourtour du corps à l’horizontale, situé au point le plus creux de l’abdomen, généralement juste en dessous ou au-dessus du nombril. C’est un indicateur qui permet de savoir si une personne présente un risque cardiométabolique (CMR) lié à l’obésité .

En effet, c’est l’élément qui permet de détecter notamment la présence de graisse viscérale. Celle-ci est stockée dans la cavité abdominale et autour des différents organes vitaux.

C’est pour cette raison qu’il faut accompagner la mesure du tour de taille du calcul de l’IMC afin d’évaluer les risques pour la santé du patient en surpoids et obèse.

Le tour de taille s’exprime en centimètres et doit se mesurer d’une certaine manière.

Comment mesurer son tour de taille ?

Pour mesurer le tour de taille homme ou femme, vous devez procéder dans l’ordre suivant.

Enlever les habits du haut

Vous devez dégager la partie supérieure du corps pour pouvoir effectuer une mesure juste. En effet, le port de vêtements peut fausser le positionnement du mètre-ruban sur la région abdominale.

Pour plus de confort, vous pouvez baisser légèrement votre jupe ou votre pantalon. En étant torse nu, vous avez également la possibilité de mesurer votre tour de poitrine efficacement.

Identifier le tour de taille

La meilleure façon d’identifier votre tour de taille, c’est d’utiliser vos doigts pour ceinturer le haut des hanches ainsi que le bas des côtes. Le tour de taille se trouve en principe au-dessus du nombril ou au même niveau.

Poser le mètre-ruban

Une fois que vous avez bien identifié votre tour de taille, enroulez le mètre-ruban autour de votre taille en adoptant une posture droite. Ne faites pas un effort particulier de respiration.

Pour finir, placez l’extrémité du mètre sur votre nombril et enroulez-le autour de votre taille en passant par votre dos. Placez le mètre contre votre peau dans une position parallèle au sol.

Prendre son tour de taille

La prise de la mesure doit se faire après une expiration profonde.

Portez votre regard sur le croisement de l’extrémité du ruban avec le zéro. La mesure qui s’affiche en centimètres indique les mensurations de votre tour de taille en centimètres.

Pour avoir l’assurance de prendre sa mensuration femme ou homme exacte, répétez le processus et faites-vous assister par quelqu’un d’autre qui sait comment mesurer sa taille .

Aussi, l’astuce du pantalon peut s’avérer très utile. Elle consiste à mesurer le tour d’un pantalon qui vous sied bien. Votre tour de taille correspond à la taille comprise dans son intervalle.

Par ailleurs, il convient de préciser que le tour de taille d’une femme peut être faussé par un état de grossesse .

Equivalence des tailles

Selon le modèle, vous pouvez avoir du mal à trouver la taille qui vous convient. Vous essayez un modèle trop grand ou trop petit. Nous vous proposons ici quelques indications.

Quel tour de taille pour un 38 ?

Selon le guide des tailles, les personnes de taille 38 ont les caractéristiques suivantes.

Correspondance pour la taille prêt-à-porter femme :

• Tour de dos/poitrine exprimé en cm : 86 – 90
• Tour de ceinture/taille exprimé en cm :  66 – 70
• Tour de hanche/bassin exprimé en cm : 92 – 96

Correspondance pour la taille prêt-à-porter homme :

• Tour de dos/poitrine exprimé en cm : 90
• Tour de ceinture/taille exprimé en cm :  77
• Tour de hanche /bassin exprimé en cm : 90

Quel tour de taille pour un 40 ?

Toujours en consultant le guide des tailles femme ou homme, on peut identifier les mensurations idéales pour une taille 40.

Correspondance taille prêt-à-porter femme :

• Tour de dos/poitrine exprimé en cm : 90 – 94
• Tour de ceinture/taille exprimé en cm :  70 – 74
• Tour de bassin en cm : 96 – 100

Correspondance taille prêt-à-porter homme :

• Tour de poitrine /dos exprimé en cm : 94
• Tour de ceinture/taille exprimé en cm :  81
• Tour de hanche/bassin exprimé en cm : 94

Que faire en cas de tour de taille supérieur au seuil ?

Selon les autorités sanitaires en France, le tour de taille idéal est de 94 cm pour les hommes et 80 cm pour les femmes . Bien que le dépassement de ce seuil ne soit pas forcément un signal alarmant, il sonne comme une mise en garde pour se remettre en bonne condition physique.

Lorsque le tour de taille femme ou homme dépasse le seuil défini, vous devez consulter un médecin pour un examen approfondi. Les examens cliniques portent généralement sur les éléments suivants :

• le taux de cholestérol ;
• la glycémie à jeun ;
• la tension artérielle ; et
• le bilan lipidique.

L’examen clinique est très important pour avoir l’assurance de ce que vous n’êtes pas atteint(e) de maladies chroniques liées à l’excès de graisse abdominale. Dans le meilleur des cas, le médecin ne détectera rien de grave et vous incitera à revoir votre style de vie.

Cependant, si les résultats mettent en lumière une maladie, le médecin la soignera.

Une fois qu’il ne fait aucun doute que votre tour de taille est supérieur au seuil, vous devez prendre des mesures pour réduire cet excès.

Comment perdre du tour de taille ?

La perte du tour de taille repose sur deux piliers fondamentaux : une bonne alimentation et une pratique sportive régulière .

Une bonne alimentation

Pour perdre du tour de taille, vous devez vous assurer que votre alimentation est saine et équilibrée. Par conséquent, vous devez réduire vos apports caloriques et mangez au moins 5 fruits et légumes par jour.

Les excès de sucre et de sel sont à éviter. Il en est de même pour les glucides qui sont à la base du surpoids, les caries dentaires, le diabète, etc.

Essayez de bien épicer vos plats afin de favoriser le métabolisme basal et avoir un effet coupe-faim.

Les nouvelles habitudes à adopter impliquent également la consommation régulière de diverses boissons aux mille vertus :

• l’eau, la meilleure d’entre toutes ;
• le thé vert après chaque repas pour une meilleure digestion ;
• le jus de citron pour détoxifier l’organisme et brûler de la graisse abdominale ;
• le café, un excellent diurétique avec un effet coupe-faim.

Une pratique sportive régulière

Couplé à l’alimentation, le sport est la meilleure activité pour perdre un tour de taille en excès. Les résultats seront plus évidents avec des exercices ciblés comme les abdos.

Pour de meilleurs résultats, vous pouvez pratiquer l’aérobic. Si vous êtes à vos débuts, la marche sportive et le vélo sont à considérer. Toutefois, vous devrez augmenter en intensité progressivement.

Le plus important quand vous vous mettez au sport, c’est de trouver une activité qui ne sera ni trop dure ni trop facile. Efforcez-vous de repousser vos limites séance après séance. Ce n’est qu’à cette condition que vous augmenterez votre résistance pour des activités plus intenses et productives.

Quel est le tour de taille idéal en fonction de votre poids ?

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Prendre ses mesures correctement

Prenez la mesure du sommet de la tête jusqu'à la plante des pieds. Pour ce faire, l'idéal est de vous tenir debout contre le cadre d'une porte.

2. Longueur de bras

Mesurez de l’épaule au poignet. Attention : la longueur de manche est de 3 cm à 3,5 cm plus longue que la longueur de bras.

3.Tour de poitrine

Prenez la mesure en passant le mètre ruban horizontalement autour de la poitrine au niveau de la pointe des seins.

4. Tour de dos

Prenez la mesure en passant le mètre ruban horizontalement autour du dos, juste sous les seins.

5. Tour de taille

Mesurez le tour de taille (la partie la plus étroite entre les côtes et les hanches) sans serrer.

6. Tour de bassin

Prenez la mesure en passant le mètre ruban horizontalement autour du fessier à l'endroit le plus fort.

7. Longueur de l'entrejambe

Prendre la mesure le long de la jambe, de l'entrejambe jusqu'au sol.

Toutes les mesures indiquées dans le tableau des tailles sont des mesures prises sur le corps. C'est pour cette raison qu'il est important de prendre la mesure au plus près du corps. Lors de la prise de mesure, nous vous conseillons de ne porter que des sous-vêtements et de vous tenir debout de façon décontractée. Faites-vous aider pour que vos mesures puissent être les plus précises possible.

Hommes pantalons et Jeans

Tableau des tailles.

Toutes les mesures sont exprimées en cm

Tableau des tailles, tailles longues

Tableau des tailles, tailles courtes, longueurs de pantalons, hommes hauts, vestons et chemises, tableau des tailles sakkos, hommes bodywear, ceintures hommes, chaussures hommes.

La première de propreté doit être 12 - 14 mm plus longue que le pied. (Explication : c'est ce qu'on appelle la réserve d'allongement. Lorsque l'on marche, le pied s'allonge et a besoin d'espace vers l'avant, sinon les orteils heurtent l'intérieur de la chaussure.)

Vous hésitez pour le choix de la pointure ?

Veuillez tenir compte de nos autres informations sur le produit ainsi que de l'avis de nos clients.

Comment bien mesurer son tour de taille ?

Il est de notoriété que l’ IMC (Indice de Masse Corporelle) est la mesure la plus sûre pour évaluer l’état pondéral du corps et prédire les complications que cela peut engendrer. Cependant, l’IMC n’est qu’une valeur globale qui ne prend pas en considération les différentes spécificités individuelles telle que la répartition de la graisse dans le corps. C’est à cet effet que mesurer son tour de taille prend toute son utilité et donne des renseignements capitaux en complément de l’IMC.

Qu’est ce que le tour de taille ?  

Pourquoi mesurer son tour de taille ?  

Comment mesurer son tour de taille ?  

Les livres de sémiologie médicale recommandent de prendre son tour de taille avec un mètre-ruban à mi-distance entre la dernière côte et l’os du bassin, à la fin d’une expiration normale, sans appliquer de pression sur la peau et sans contracter ses muscles (1) . Le plus souvent le tour de taille se mesure juste au dessus du nombril. Mal mesurer son tour de taille peut sérieusement fausser le résultat et donc l’interprétation. Selon le consensus d’experts de l’ International Diabetes Federation (4) , le seuil toléré en Europe est de 94 cm chez les hommes et 80 cm chez les femmes . Cependant, un autre consensus, le  Adult Treatment Panel Guidelines III (5) , recommande comme seuil 120 cm chez les hommes et 88 cm chez les femmes mais celui-ci ne prend pas en compte les différences ethniques.

Sources et références

(1) Précis de Sémiologie, Rose Marie Hamladji. OPU 1980. (2) Guidelines on Overweight and Obesity: Electronic Textbook. NIH (3) Chan JM, Rimm EB, Colditz GA,Stampfer MJ, Willett WC. Obesity, fat distribution, and weight gain as risk factors for clinical diabetes in men. Diabetes Care. 1994;17:961-969. (4) The IDF consensus worldwide definition of the metabolic syndrome. International Diabetes Federation. 8/3/2007. (5) Executive Summary of The Third Report of The National Cholesterol Education Program (NCEP) Expert Panel on Detection, Evaluation, And Treatment of High Blood Cholesterol In Adults (Adult Treatment Panel III). JAMA 2001; 285: 2486-97.

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Tour de taille et poids santé

Saviez-vous que 60 % des adultes canadiens ont un surplus de poids ou sont obèses? Les gens obèses sont quatre fois plus susceptibles de souffrir de diabète, plus de trois fois plus susceptibles de souffrir d’hypertension et plus de deux fois de souffrir d’une maladie du cœur que ceux qui ont un poids santé.

Une perte de poids aussi modeste que 5 % peut réduire votre hypertension et votre hypercholestérolémie. Toutefois, le simple fait de connaître votre poids ne suffit pas pour connaître votre risque pour la santé. Saviez-vous que vous pouvez avoir un poids santé, mais être encore à risque? La façon dont notre corps emmagasine le poids en surplus (en particulier la graisse) peut avoir des conséquences négatives sur notre santé.

Aujourd’hui, on compte deux méthodes d’autoévaluation qui peuvent indiquer plus clairement de quelle manière votre poids affecte votre santé. Ces méthodes comprennent, entre autres, la mesure du tour de taille et le calcul de l’indice de masse corporelle (IMC).

Tour de taille santé

Mesurez votre tour de taille peut aider à évaluer votre risque sur la santé associé à l’obésité. Même avec un poids santé, le poids en excès autour de la taille peut augmenter votre risque d’hypertension, d’hypercholestérolémie, de maladies du cœur et de diabète de type 2. La meilleure façon de savoir si votre tour de taille augmente votre risque de maladies du cœur est de le mesurer.

En forme de pomme ou de poire?

L'endroit où vous accumulez le poids peut s'avérer encore plus important que la quantité de poids que vous portez. Ce segment vidéo de deux minutes vous aidera à déterminer quels sont vos risques de maladies reliées au surpoids, comme l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie, le diabète de type 2, les maladies du cœur et les AVC, en vous indiquant les étapes requises pour mesurer correctement votre tour de taille à l'aide d'un galon à mesurer.

Voici comment mesurer correctement votre tour de taille

• Dégagez votre région abdominale de tout vêtement, ceinture ou accessoire. Tenez-vous debout devant un miroir, les pieds écartés à la largeur de vos épaules et l'abdomen détendu. Passez le galon à mesurer autour de votre taille.
• Utilisez le côté de la main ou de l'index, pas le bout des doigts, afin de localiser l'extrémité supérieure de vos hanches en appuyant vers le haut et vers l'intérieur sur l'os de vos hanches.
• Conseil : Plusieurs personnes méprennent la partie de l'os de la hanche située vers l'avant pour le haut de la hanche. Cette partie de l'os de la hanche n'est pas vraiment la plus haute, mais en la suivant vers le haut et vers l'arrière sur les côtés du corps, vous découvrirez le véritable point le plus haut de vos hanches.
• À l'aide d'un miroir, alignez le bord inférieur du galon et le haut de vos hanches des deux côtés du corps.
• Conseil : Une fois que vous l'aurez localisé, il peut être utile de marquer le sommet de vos hanches au stylo ou au marqueur afin de vous aider à placer le galon correctement.
• Assurez-vous que le galon soit parallèle au sol et qu'il ne soit pas tordu.
• Détendez-vous et prenez deux respirations normales. Après la deuxième respiration, resserrez le ruban autour de votre taille. Il doit être confortablement ajusté sans enfoncer la peau.
• Conseil : Rappelez-vous de conserver votre abdomen détendu à ce moment.
• Tout en respirant normalement, lisez la mesure indiquez sur le galon.

Êtes-vous à risque?

Homme* : Plus de 94 cm (37 pouces) represente un risque accru;   plus de 102 cm (40 pouces) represente un risque accru de façon importante. Femme* : Plus de 80 cm (31,5 pouces) represente un risque accru; 88 cm (35 pouces)represente un risque accru de façon importante.

*Certains groupes ethniques ou certaines personnes ayant des facteurs de risque peuvent avoir un risque accru même si leur tour de taille est inférieur aux mesures ci-dessus.

Avoir un tour de taille inférieur à la norme ne veut pas dire que vous n’êtes pas à risque. Votre risque peut être influencé par votre santé, les antécédents médicaux et familiaux, de sorte que le seuil universel du graphique peut mettre dans l’erreur. Si vous avez d’autres facteurs de risque, comme le diabète, l’hypertension artérielle ou l’hypercholestérolémie, vous devrez peut-être réduire votre tour de taille pour minimiser votre risque. La réduction de votre tour de taille par 4 cm peut entraîner des bienfaits considérables à votre profil de risque et réduire votre risque de souffrir du diabète, d’une maladie du cœur ou d’un AVC.

Poids santé

Seulement mesurer votre tour de taille ne pourra vous donner toutes les informations dont vous avez besoin sur votre poids. Connaître votre tour de taille et votre IMC vous aidera à avoir une bonne discussion avec votre professionnel de la santé sur la façon dont votre corps change à mesure que vous vieillissez.

L’IMC est le rapport entre votre taille et votre poids. Il s’applique à toutes les personnes âgées de 18 à 65 ans, à l’exception des femmes enceintes, de celles qui allaitent et des personnes très musclées.

• Calculez votre IMC vous-même. Divisez votre poids en kilogrammes par le carré de votre taille en mètres.
• Ou encore, à l’aide des pouces et des livres, multipliez votre poids par 703, divisez-le par votre taille et divisez-le de nouveau par votre taille.

Si votre IMC est :

• Entre 18,5 et 24,9 vous courez le moins de risques de souffrir de problèmes cardiaques.
• Entre 25 et 29,9, vous êtes considéré comme faisant de l’embonpoint.
• De 30 ou plus, vous êtes considéré obèse.

Faire le suivi de votre tour de taille et de votre poids santé

Seule la mesure du tour de votre taille ou de l’IMC ne nous dit pas tout sur ce que nous avons besoin de savoir sur nos problèmes de santé liés à l’obésité. Faire le suivi de votre tour de taille avec le poids corporel (IMC) au fil du temps est une excellente manière pour vous et votre professionnel de la santé de comprendre comment votre corps est en train de changer au fur et à mesure que vous vieillissez et de surveiller votre risque de maladies du cœur et d’AVC.

Il ne suffit pas de manger sainement et de faire de l’activité physique pour atteindre un poids santé, mais c’est un excellent début. Parlez à votre médecin des différents modes de vie pour vous aider à maintenir ou atteindre un tour de taille ou un poids qui vous convient.

Stratégies pour un poids santé

Contrôler son poids ne signifie pas nécessairement modifier ses habitudes de vie du tout au tout. Allez-y par petites étapes, fixez-vous des objectifs modestes et réalistes, puis développez à partir de là. En savoir plus : Stratégies pour un poids santé .

Vêtements et chaussures de grande taille

Vêtements et chaussures de grande taille pour femmes et pour hommes, le guide des tailles femme.

Prêt à porter femme :

Prendre les mesures :

• Le tour de poitrine est pris horizontalement au niveau de la pointe des seins.
• Le tour de taille est mesuré au creux de la taille.
• Le tour de bassin est pris à l'endroit le plus fort.

Jeans et pantalons femme :

Attention : chaque marque de jeans a sa propre coupe ce qui peut amener des variations de taille.

Le guide des tailles homme

Chemise et chemisettes :

Pour la France, la taille d'une chemise correspond directement au tour de cou en centimètres. Ainsi pour un tour de cou de 46 cm la taille de chemise correspondant est le 46.

Tee-shirts, polos, sweats et pulls :

Blousons, vestes, parkas et manteaux :

Les pantalons homme :

Guide des tailles homme

Je choisis la taille qui lui convient. Reprenez vos mesures pour connaitre sa taille internationale à commander !

Prêt-à-porter Homme

Mesurez le tour de poitrine (B), le tour de taille (C) et le tour de hanche (D). Comparez les chiffres du tableau ci-dessous avec vos mesures et choisissez la taille à commander correspondante.

B Tour de poitrine

C Tour de taille

D Longueur de côté

Les sous vêtements

De la taille 2 à la taille 12

Les ceintures et les chemises

Pour connaître votre taille de ceinture, c'est facile !

Mesurez votre tour de taille (C) et vous obtiendrez la taille à commander, en cm.

Votre taille de ceinture se détermine en un clin d’oeil : il vous suffit de mesurer votre tour de taille ; celui-ci correspond à la taille à commander.

Pour les chemises, c’est votre tour de cou qui détermine la taille. Nos chemises homme sont fabriquées dans des coupes standards, à moins que le descriptif de l’article ne mentionne des coupes particulières (ex : extra-longue).

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Bien prendre ses mensurations !  Guide des mensurations

Toutes les mesures sont en cm

Pantalons / jeans, pantalons de jogging

Tailles normales (n).

Toutes les mensurations sont indiquées en cm. Pour les jeans, celles-ci sont mentionnées en pouces.

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Vestes, manteaux, blousons

Tailles étroites (s), tailles confort (u), sous-vêtements, sous-vêtements & maillots de bain, vêtement de nuit, guide des tailles chaussures & accessoires, pointures de chaussures.

Comment mesurer sa pointure : télécharger le pédimètre

Taille de ceinture

Bien prendre ses mensurations.

Pour définir votre taille exacte de confection, prenez vos mensurations en positionnant le mètre-ruban au plus près du corps sans le serrer. Prenez vos mesures par-dessus des vêtements légers comme par exemple des sous-vêtements et soyez droit et détendu. Pour des mesures plus précises, faites-vous aider par une tierce personne.

• Guide des tailles
• Correspondances des tailles
• Pendre ses mensurations

Le guide des tailles de vêtements pour homme

Notre guide des tailles de vêtements pour homme est fait pour vous aider à trouver la taille de vêtement la plus adaptée à vos mensurations.

Si vous ne connaissez pas vos mensurations ou que vous n’êtes pas sur de vos mesures, n’hésitez pas à consulter nos articles relatifs à la prise de mensurations !

Le guide ultime de correspondance des tailles de pantalon pour homme

par Jérémy Lefebvre | 22 Fév 2024 | Mode

Plan de l'article

• 1.1 Tour de taille en centimètres et en pouces
• 1.2 Taille française (FR)
• 1.3 Tailles américaine et britannique (US/UK)
• 2.1 Exemple de guide de correspondance taille pantalon homme :
• 3 Mesurer le tour de taille correctement
• 4 Choisir la bonne longueur de jambes

Alors, comment être sûr de choisir le bon numéro ? Ce guide vous révèlera les mystères de la correspondance taille pantalon homme .

Comprendre les différentes mesures dans la taille du pantalon homme

Pour commencer, il est essentiel de connaître les différentes mesures utilisées dans la taille du pantalon homme . La plupart d’entre elles sont basées sur le tour de taille .

Tour de taille en centimètres et en pouces

La première mesure est le tour de taille exprimé en centimètres ou en pouces. Il représente la circonférence de la taille prise à l’endroit le plus étroit, généralement juste au-dessus des hanches. Un mètre ruban est l’outil idéal pour mesurer cela.

Taille française (FR)

En France, on utilise souvent la taille FR pour déterminer la taille du pantalon homme. Elle se base également sur le tour de taille en centimètres, mais avec une différence majeure : la taille française est exprimée en nombres pairs.

Par exemple, si votre tour de taille est de 90 cm, votre taille FR sera probablement 46.

Tailles américaine et britannique (US/UK)

Contrairement à la taille française, les tailles américaine et britannique sont fondées sur le tour de taille en pouces. Le principe est relativement simple : si votre tour de taille mesure 36 pouces (environ 91 cm), cela donnera une taille US/UK de 36.

Trouver la correspondance entre les différentes tailles

Avec autant de systèmes différents, il n’est pas toujours évident de trouver la correspondance taille pantalon homme . Pour faciliter les choses, il existe des guides de conversion qui mettent en relation les tailles FR, US, UK et autres.

Exemple de guide de correspondance taille pantalon homme :

Voici un exemple simplifié de conversions courantes :

Mesurer le tour de taille correctement

Pour déterminer avec précision la taille du pantalon , il est crucial de mesurer correctement le tour de taille. Voici quelques étapes simples pour le faire :

• Portez des vêtements fins  : cela garantit que le mètre ruban s’appliquera sans encombre autour de votre taille.
• Tenez-vous droit  : être bien droit permettra à vos organes internes de s’installer naturellement et donnera une mesure plus précise.
• Placez le mètre ruban à mi-chemin entre les côtes inférieures et le sommet des hanches  : cet endroit est généralement le point le plus étroit de la taille, qui correspond au tour de taille recherché.
• Mesurez sans serrer  : n’appuyez pas trop fort avec le mètre ruban. Si vous constatez que vous pincez la peau ou les vêtements, détendez un peu la pression jusqu’à ce que vous sentiez un léger glissement du mètre autour de votre taille.
• Notez la mesure en centimètres (ou en pouces)  : si vous avez mesuré en centimètres, il sera facile de convertir cette valeur en tailles françaises à l’aide d’un guide de conversion. Idem pour les tailles américaines et britanniques si vous avez utilisé des pouces.

Une fois ces étapes accomplies, il devrait être plus simple de déterminer la taille du pantalon homme .

Choisir la bonne longueur de jambes

Enfin, pour un ajustement parfait, considérez également la longueur de jambes (entrejambe) indiquée par une lettre : S (court), R (régulier) ou L (long). Pour ce faire, mesurez la distance à l’intérieur de la jambe, de l’aine jusqu’à la cheville. Utilisez cette mesure pour choisir la longueur qui vous convient le mieux.

Avec ces conseils en main, il est désormais plus facile de déchiffrer la correspondance taille pantalon homme . À présent, assurez-vous de bien prendrez vos mesures avant d’acheter un nouveau pantalon !

Rédigé par Jérémy Lefebvre

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Comment mesurer son pied pour connaître sa pointure

Guide d'achat.

Suis ces instructions simples pour mesurer ton pied, puis consulte les guides des tailles Nike pour déterminer ta pointure.

Tu cherches des chaussures de sport haute performance ou des sneakers pour tous les jours  ? Dans tous les cas, il te faut la bonne pointure pour un confort total. Quand tes chaussures ne sont pas ajustées à ton pied, c'est inconfortable, ça fait mal et ça donne des ampoules . Le problème, c'est que beaucoup de gens portent la mauvaise pointure.

Une étude de 2018 publiée dans le Journal of Foot and Ankle Research a montré que seul un tiers des personnes environ porterait des chaussures adaptées à leurs pieds. En plus, choisir la mauvaise pointure entraîne des douleurs aux pieds et détériore leur santé.

Alors, comment savoir si on porte la bonne pointure ? Pour trouver la bonne pointure, il faut d'abord mesurer ton pied avec précision. Lis la suite pour découvrir comment mesurer ton pied et trouver ta pointure de chaussures Nike. Découvre aussi nos astuces bonus pour choisir une paire confortable et à bon maintien qui répondra à tes besoins.

(Contenu apparenté : 8 solutions pour ranger tes chaussures )

Comment mesurer ses pieds

• Pour plus de précision, mieux vaut mesurer tes pieds en fin de journée. Les pieds ont tendance à gonfler pendant la journée, ce qui les rend plus grands le soir que le matin.
• Avant de commencer, enfile la paire de chaussettes que tu prévois de porter avec tes nouvelles chaussures.
• Colle une feuille de papier sur un sol dur avec du ruban adhésif, afin que le papier ne glisse pas.
• Tiens-toi debout, un pied posé sur la feuille et les genoux légèrement pliés. Tu peux aussi t'asseoir sur une chaise, en veillant simplement à ce que tes pieds reposent bien sur le sol.
• À l'aide d'un stylo ou d'un crayon, trace le contour de ton pied sur la feuille. N'hésite pas à demander de l'aide à quelqu'un pour cette étape. Comme ça, tu peux rester immobile et obtenir des mesures ultra-précises.
• Fais la même chose avec l'autre pied. Souvent, les deux pieds n'ont pas exactement la même taille.
• Fais une marque au niveau de l'extrémité du gros orteil, et sur la partie la plus reculée du talon. Puis, à l'aide d'une règle ou d'un mètre ruban, mesure la longueur entre ces deux points. Tu obtiendras la longueur de tes pieds. (Pour encore plus de précision, utilise une règle en centimètres plutôt qu'en pouces.) Remarque : les pointures des chaussures Nike se basent sur la longueur du pied. Si les chaussures de taille standard sont trop étroites pour ton pied, opte pour des modèles larges ou extra-larges . Plusieurs paires iconiques de Nike sont disponibles en coupe large et extra-large, comme la Nike Pegasus et la Nike Monarch .
• Tes pieds n'ont pas la même taille ? Aucun souci : utilise la mesure du pied le plus large pour comparer tes mesures avec le guide des tailles.

Comment trouver ta pointure

Maintenant que tu as mesuré tes pieds, tu peux comparer ces mesures à celles du guide des tailles Nike pour trouver la meilleure pointure.

On retrouve des pointures similaires pour d'autres marques de chaussures, mais il est plus prudent de vérifier le guide des tailles de la marque avant d'acheter une paire. Chaque marque a sa propre approche en matière de tailles et de coupes.

Chaussures pour homme

Chaussures pour femme.

Ces guides reflètent les pointures des chaussures U.S. Pour les pointures d'autres marchés, consulte les guides des tailles ci-dessous.

Quelle est la différence entre les pointures de chaussures pour homme et pour femme ?

De manière générale, il y a une différence d'une pointure et demie entre les chaussures pour homme et pour femme chez Nike. Par exemple, si tu fais du 39 en chaussures pour femme, tu feras probablement du 37,5 avec celles pour homme. Certains modèles de chaussures sont disponibles en pointure mixte. Vérifie toujours les détails du produit avant d'acheter une paire.

4 signes révélateurs d'une mauvaise pointure

Une chaussure bien ajustée te permet de bouger avec confort et assurance : marche, running, sport, c'est toi qui vois. Mais certains signes devraient t'alerter si tu penses que tu ne portes pas la bonne pointure, y compris :

• Une pointe de chaussure trop serrée. Si la chaussure est trop petite, tu peux ressentir un pincement ou une irritation sur le bord du gros ou du petit orteil.
• Une sensation d'irritation au talon ou à la cheville. Si le col d'une chaussure est trop haut, tu peux te retrouver avec des rougeurs ou des ampoules sur la cheville (c'est que la coupe est trop large).
• Une voûte plantaire mal placée. Si la chaussure est trop grande, sa voûte plantaire risque d'être trop près du talon. Si la chaussure est trop petite, elle sera trop près de la plante du pied.
• Un glissement du talon pendant la marche. Quand la chaussure est trop grande, ce problème peut survenir, même avec des lacets bien serrés.

Astuce : au moment d'essayer une paire de chaussures Nike, reproduis les mouvements que tu comptes faire avec. Par exemple, si tu cherches une chaussure de running, teste son confort en faisant un petit tour avec. Tu veux des conseils de pros Nike ? Direction le Nike Store le plus proche de chez toi pour essayer différents modèles.

3 astuces pour trouver une pointure pour enfant

Les enfants ont parfois du mal à exprimer leur ressenti sur le confort d'une chaussure. Pour leur trouver une nouvelle paire, ou bien savoir quand en jeter une, mieux vaut avoir une âme de détective.

(Contenu apparenté : Les meilleures chaussures Nike pour la rentrée )

Suis ces conseils pour t'assurer que la pointure de l'enfant est la bonne :

• Demande à l'enfant de se tenir debout et essaie de sentir où se trouve le bout de son orteil par rapport à l'extrémité de la chaussure. Il doit y rester l'espace de la largeur du bout de ton doigt. Sinon, c'est probablement que la chaussure est trop petite.
• Regarde l'enfant courir ou marcher avec la chaussure. Les enfants ont souvent une démarche moins régulière que les adultes. Toutefois, si leur déplacement est un peu moins stable que d'habitude, la chaussure n'est peut-être pas confortable.
• Pour les tout-petits, le fait de les voir s'agiter sans arrêt avec leurs chaussures ou essayer de les enlever peut alerter sur une mauvaise pointure.

4 facteurs qui influencent l'ajustement d'une chaussure

Tu peux utiliser l'outil de mesure de ce guide pour trouver la bonne pointure. Cependant, n'oublie pas que les chaussures ont différents designs et utilisations. Du coup, deux modèles de la même pointure n'auront peut-être pas le même confort.

Plusieurs facteurs entrent en jeu pour le confort d'une chaussure :

• La forme et la structure de la chaussure. La forme est le support sur lequel est conçue la chaussure. On utilise différentes formes selon les modèles (et les chaussures Nike). Par exemple, une chaussure de foot à crampons Mercurial est fabriquée à partir d'une forme différente de la Air Force 1 . Même si les crampons de foot Nike sont conçus pour être conformes à la taille indiquée, on ne les utilise pas comme un modèle du quotidien. Du coup, le confort ne sera pas le même qu'avec la Air Force 1. Niveau crampons de foot, pas mal de personnes optent pour une pointure en dessous, surtout parmi les athlètes de haut niveau. L'objectif est de mieux ressentir le ballon (Contenu apparenté : Quelle pointure choisir pour des chaussures de football à crampons ? )
• Les matières. Certains tissus sont plus extensibles et doux que d'autres. Le cuir, par exemple, peut offrir plus de douceur et de souplesse que certaines matières synthétiques.
• Le système de fermeture. Un modèle à lacets te permettra d'ajuster la tenue comme tu veux, contrairement à un modèle sans.
• L'usage prévu de la chaussure. Pour les séances de sport intensives, mieux vaut opter pour des crampons de foot (y compris américain) ou de baseball, qui ont une coupe ajustée. Si tu cherches une chaussure à porter au quotidien, choisis plutôt un modèle un peu plus large, avec assez d'espace sur la pointe pour bouger tes orteils.

Peu importe les mesures, la bonne pointure reste quelque chose de subjectif. Les préférences peuvent varier d'une personne à l'autre, et c'est normal. Tu peux préférer avoir plus ou moins de place dans ta chaussure, suivant l'ajustement qui te plaît. Le mieux à faire : utilise les mesures de ton pied pour te guider, mais essaie plusieurs paires pour trouver la plus confortable.

Questions fréquemment posées

Si tu sens un pincement au niveau des orteils ou que tu n'as pas assez de place pour les bouger : tes chaussures sont trop petites. Si le col de la chaussure arrive trop haut, qu'il y a des frottements ou d'autres irritations au niveau de la cheville : tes chaussures sont trop grandes. Quand la pointure est trop grande, ton talon peut aussi glisser et bouger dans la chaussure, ou le soutien de la voûte plantaire peut être décalé.

Si tu vois que l'enfant s'agite avec la chaussure, montre des signes d'inconfort ou adopte une démarche inhabituelle, alors la pointure n'est sûrement pas bonne. Il faut aussi pouvoir enfoncer le bout du doigt entre le gros orteil et le bout de la chaussure. Sinon, la chaussure est trop petite.

Si les chaussures de taille standard sont trop étroites pour ton pied, opte pour des modèles larges ou extra-larges. Plusieurs paires emblématiques de Nike sont disponibles en coupe large et extra-large, comme la Nike Pegasus et la Nike Monarch.

Pour convertir les pointures U.S. en européennes, vérifie les guides de tailles du distributeur, car les pointures peuvent varier d'une marque à l'autre. Pour obtenir les pointures européennes, consulte les guides des tailles sur Nike.com pour les chaussures homme , femme et enfant .

Le système de pointure du Canada est identique à celui des États-Unis : nul besoin de convertir les pointures !

Rédaction : Julia Sullivan

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Nike Air Max Dn

Chaussure pour homme, 169,99 €.

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Chaussure pour femme

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Nike Air Force 1 LE

94,99 €.

Air Jordan 1 Low

129,99 €.

Nike Air Force 1 '07 Next Nature SE

119,99 €.

Date de première publication : 26 novembre 2021

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Giro 2024 : le doublé Tour d’Italie-Tour de France, ce défi de légende à la mesure de Tadej Pogacar

Le Slovène Tadej Pogacar ne vise pas seulement la victoire finale sur le Giro. Il veut être le premier cycliste du XXIe siècle à remporter le Tour d’Italie puis le Tour de France la même année. Mais est-ce encore possible ? Bernard Hinault, Miguel Indurain et Alberto Contador nous donnent leur avis.

Il est taillé comme une arbalète, mais prétend écraser son sport à la manière d’un tank. En s’élançant ce samedi 4 mai pour son premier Giro , Tadej Pogacar ne veut pas juste le remporter. Cette ambition est réservée aux humains. Et le Slovène, si agile dès que le tracé prend de la hauteur, voit plus loin. Les routes italiennes seront pour lui semblables à ces antipasti délicieux, jalonnant les nappes des trattorias. Il veut les dévorer mais se garder une place pour la suite du repas. Car ensuite, il visera une troisième victoire sur le Tour de France. Afin de réussir cet exploit qu’on pensait, dans ce cyclisme devenu si dur et épuisant, condamné à somnoler dans les mémoires et les archives : le doublé Giro-Tour la même année.

Ils sont sept hommes dans l’histoire à l’avoir réussi. Les immenses Fausto Coppi, Jacques Anquetil, Eddy Merckx, Bernard Hinault . Plus Miguel Indurain et Stephen Roche. Le dernier des sept s’appelle Marco Pantani. Un bémol escortera toujours son palmarès, car c’était en 1998. Peut-être la plus brûlante des années de plomb de cyclisme avec notamment l’affaire Festina. Même si la suite avait prouvé, avec Lance Armstrong, que la salissure d’un sport pouvait être encore plus profonde.

Mais depuis Pantani, pirate perdu dans son époque, deux hommes seulement ont tenté de partir à l’assaut du doublé de légende. Alberto Contador et Chris Froome. L’Espagnol y a cru en 2011 (il ne savait alors pas que sa victoire dans le Giro lui serait retirée pour un contrôle positif au clenbutérol ). Puis en 2015, mais Contador, épuisé par ses efforts en Italie, ne finira que 5e du Tour de France. Froome, vainqueur du Giro en 2018 s’est, lui aussi, pris au jeu de l’ambition. Mais cette année-là, c’est son propre coéquipier, Geraint Thomas, qui s’imposera.

Seulement cinq semaines entre les deux courses

Autrement dit, réussir ce doublé apparaît très compliqué. Désormais, les coureurs se préparent quasi scientifiquement à atteindre un pic de forme sur trois semaines. Et répéter une seconde fois cette méthode avec un organisme forcément fatigué par un Tour d’Italie est loin d’être évident. D’autant plus que la fin du Giro et le Grand Départ du Tour, même s’il a lieu en Italie, ne sont séparés que de cinq semaines. L’équation comporte de sérieuses inconnues. Mais Pogacar ressemble à un Einstein ou un Oppenheimer posé sur une selle. Il a la capacité là où les autres ne voient que l’échec.

« Tadej a déjà décroché d’incroyables succès dans des courses extrêmement prestigieuses malgré son jeune âge, argue Alberto Contador. C’est normal qu’il veuille se lancer un défi différent. Si l’on parle de coureurs comme Pogacar ou Vingegaard, je pense que c’est possible de gagner le Tour de France après avoir couru le Giro. Là, c’est Tadej Pogacar, qui est un talent pur. Au début de la saison, il a planifié et calculé son nombre de journées de course, afin de ne pas en faire trop. »

C’est vrai que le Slovène à la mèche rebelle a allégé son programme en se frustrant et s’obligeant, par exemple, à regarder le Tour des Flandres ou la Flèche Wallonne devant sa télé. Il a disputé quatre courses depuis le début de saison et en a remporté trois. Les Strade Bianche à l’issue d’un raid solitaire monumental de 80 bornes, le Tour de Catalogne (avec quatre étapes dans la musette) et Liège-Bastogne-Liège le 21 avril dernier.

Bernard Hinault y croit

Miguel Indurain, qui a, lui, réussi deux fois le doublé Giro-Tour en 1992 et 1993, s’est montré récemment plus prudent. « C’est une tâche si difficile, qui n’est pas anodine, a expliqué l’Espagnol aujourd’hui âgé de 59 ans. C’est très dur, et il faut bien doser ses efforts. Cette année, Pogacar va s’y essayer, mais il dépense tellement d’énergie en début de saison. Il a les classiques, puis le Giro et le Tour de France. Certes, il se connaît et sait comment il se sent, mais pour y parvenir, il faut être prudent avec ses efforts. De plus, les dates ont changé. »

Il est vrai que du temps d’Indurain, Merckx, Hinault et les autres, il y avait six semaines entre les deux Tours. Une de plus qu’aujourd’hui. Bernard Hinault, qui, de son côté, avait mis ce doublé dans sa musette en 1982 et 1985, est beaucoup plus optimiste. « Mais dites-moi juste qui peut le battre cette année sur le Giro puis le Tour, interroge-t-il. Vingegaard est cassé depuis sa chute au Pays basque. Donc il ne sera pas en état de battre Pogacar en France. »

Pour le Blaireau, l’ourson Slovène n’a qu’à suivre son exemple : « En Italie, je le vois bien faire comme moi : assommer tout le monde d’un bon coup de fusil sur une ou deux étapes puis gérer ensuite en prévision du Tour. Personne ne lui demande de remporter quatre ou cinq étapes en Italie. Je veux bien entendre que personne n’a réussi ce doublé depuis 26 ans. Mais Pogacar, contrairement à tous les mecs avant lui, il ne se pose pas de questions pourries. Il tente et il s’amuse. Et à la fin, vous allez voir qu’il va ramasser la mise. Je n’ai qu’une chose à lui dire : éclate-toi bien gamin et profite ! »